Безкоштовний психолог у Польщі для українців: організації та номери гарячих ліній

При цьому психологічні проблеми супроводжують не лише осіб, які прямо пережили контакт із воєнними діями. А й навіть тих, що отримали психологічний стрес опосередковано.

Українські вимушені мігранти, що втікають від війни зазвичай відчувають:

• тривожність;
• панічні атаки;
• проблеми зі сном, безсоння;
• депресію;
• апатію;
• розлади харчової поведінки.

Крім цього, через додаткові психологічні стреси, пов’язані з перебування у новій країні, можуть виникати фрустрація (почуття розчарування та безвиході, супроводжується відчаєм та депресією) та нерозуміння подальших дій.

Доволі часто українські біженці, які мігрували за кордон, скаржаться на відчуття провини або сум за домом та рідними, які залишились в Україні.

Психологічні проблеми супроводжують і українських дітей, які:

• різко змінили місце проживання;
• були вимушені розлучитись з батьками або одним із батьків;
• мають ускладнену комунікацію з польськими однолітками через незнання мови.

Внаслідок цього у багатьох випадках у дітей-мігрантів можуть фіксуватись прояви:

• регресу розвитку;
• агресивної поведінки;
• апатії.

Самостійно подолати такі особисті психологічні кризи та кризові стани у дітей здебільшого неможливо. Саме тому вимушеним мігрантам з України у Польщі й потрібна допомога психолога.

Саме тому польський уряд та величезна кількість громадських організацій надають психологічну допомогу для українців у Польщі.

Консультації психолога у таких організаціях є безкоштовними та надаються українською чи російською мовами.

Психологічна допомога для українців у Польщі: індивідуальний психолог чи групова терапія

Насамперед українським мігрантам у Польщі, які відчувають потребу в отриманні фахових психологічних консультацій, слід визначитись із напрямком та форматом допомоги.

Слід врахувати, що психологи це фахівці , які також мають відповідну спеціалізацію, направлену на розв’язання різних видів психологічних негараздів.

Кризовий психолог

Першу психологічну допомогу українцям, які втекли від війни, в Польщі надає кризовий психолог.

Кризовий психолог — це спеціаліст, який допомагає людині в кризовій ситуації, в якій вона опинилась зненацька.

Саме кризові психологи приймають в Центрах допомоги Україні, що відкрились у багатьох польських містах.

Також саме кризові психологи надають безплатні психологічні консультації телефоном на профільних гарячих лініях.

Психологічна консультація

Окрім психологічних розладів, які зумовлені війною, українців у Польщі супроводжують й проблеми, пов’язані з адаптацією в новій країні:

• незнання мови;
• відсутність друзів;
• необхідність постійно вирішувати побутові речі в нових умовах;
• відповідальність за дітей;
• пошук роботи.

Увесь цей комплекс проблем зазвичай викликає дистрес (деструктивний стрес) та може призвести до апатії, тривожних розладів або навіть депресії.

При наявності саме таких проблем українцям у Польщі потрібна допомога психолога у форматі психологічної консультації.

До теми: Мобільний додаток mojeIKP: які медичні послуги доступні у смартфоні українцям в Польщі

• як впоратись зі стресом;
• де і як шукати інформацію, що полегшить перебування в чужій країні;
• як допомагати дітям та родичам справлятись з новою реальністю.

Групова психологічна терапія

Зустріч із новою реальністю та відмінності у культурному середовищі викликають у багатьох українських жінок та дітей відчуття самотності.

Доволі часто почуття самотності доповнюється і загостреним відчуттям провини, яке зазвичай не має логічного підгрунтя.

У такому випадку полегшити психоемоційний стан допомагає спілкування з людьми, які проходять такий самий етап у своєму житті й переживають схожі емоції.

Саме тому під час зустрічі на психологічних терапевтичних групах українцям у Польщі допомагають відчути:

• що вони не залишились наодинці зі своїми проблемами;
• що інші люди відчувають схожі емоції та проходять подібні етапи життя.

У терапевтичних групах психологічної допомоги зазвичай збирають невелику кількість людей (від 5 до 12) для максимальної ефективності.

Психологічна допомога в Польщі: організації та гарячі лінії для українців

У багатьох містах Польщі можна знайти Центри підтримки України або організації, які допомагають українським мігрантам.

Окрім матеріально-побутової підтримки значна кількість організацій у Польщі надає українцям і допомогу психолога.

Психологічну допомогу українцям у Варшаві надають:

• Fundację Pomocy Psychologicznej i Edukacji Społecznej „Razem”
• Fundacja Ocalenie
• Fundacja Odbudowy Odpornoscy

Допомога психолога у Кракові доступна українцям в організаціях:

• UNICORN
• Let’s Help Together
• Fundacja ZUSTRICZ
• HelpUkraine

Безплатні психологічні консультації  для українців у Вроцлаві доступні у:

• Centrum Rozwoju Porada
• Допомагаємо

У Любліні впоратись із психологічними проблемами українцям допомагають у: 

• Fundacja Rozwoju Społeczno-Oświatowego

У Гданську безплатний психолог консультує українців у:

• Gdansk Pomaga

Гарячі лінії психологічної допомоги українцям у Польщі

• Національної психологічної асоціації України доступна щодня з 9:00 до 19:00 за номером +48 800 088 141.

• Червоного Хреста працює з понеділка по п’ятницю з 9:00 до 17:00:
  • • +48 800 088 136;
    • +48 221 520 620.
• Фонду Polskie Forum Migracyjne доступна українцям з понеділка по суботу з 12:00 до 22:00 за телефоном +48 22 255 22 02.
• Центру кризового втручання працює цілодобово 7 днів на тиждень за номером +48 12 421 92 82.
• Медичного центру “Даміан” доступна в будь-який день тижня з 8:00 до 20:00 за номером +48 22 566 22 27.
• Телефон довіри для дітей та молоді працює щодня з 14:00 до 00:00, номер +48 116 111.
• Телефон довіри Уповноваженого з прав дитини в Польщі доступний щобудня з 9:00 до 18:00 +48800 12 12 12.

Також на українському довідковому порталі, створеному за державної підтримки, українці можуть скористатись онлайн-порадами Психологічна підтримка в умовах війни.

Зверніть увагу: Українцям у Польщі пояснили як правильно використовувати українські банківські картки: відеоінструкція

фото: коллаж UAPL.INFO